przytyc na

[...] kreatyne wiem ze nie powinienem brac o tym stazu ale bardzo mi zalezy na sile i na masie poniewaz za 2 miesiace mam bardzo wazne zawody w karate tradycyjnym i raz ze musze przytyc troche aby startowac w innej klasie wagowej a dwa musze troche sily zlapac, i takie moje pytanie jak wezme kreatyne po takim stazu czy pozniej jak przestane brac [...]

Jeżeli chcę przytyć, to warto wykonywać cardio/interwały po treningu siłowym? Jest w ogóle sens je robić, skoro zależy mi na przytyciu, a wykonując te aktywności spalam kalorie, które i tak potem muszę zjeść? A może powinnam postawić tylko i wyłącznie na trening siłowy? Będę wdzięczna za wyjaśnienia :-)

Witam czy mogę z 50 kg robić kaloryfer biceps itp. Czy przejść na masę i jeść owoce warzywa i białko i do ilu kg powinienem przytyc. Czy w moim wieku masa jest dobra czy robić rzeźbę. Ćwiczeń w domu. Koniec rozmowy na czacie

Witam mój problem polega na tym że ważę 60 kg 186 wzrostu mam 16 lat czyli żal Czy moglibyście mi dobrać lub poradzić jakie diety żeby przytyć 15 Kg ? Ile powinienem ważyć? Jesienią wybieram się do szkółki piłkarskiej ile razy w tyg powinienem chodzić na siłkę? jakie ćwiczenia wykonywać? jakieś odzywki? najbardziej to klatka bicepsy brzuch i nogi [...]

[...] 3 razy w tygodniu do tego biegam 3 razy w tygodniu. Przez ostatnie 1,5 roku strasznie się "wysuszyłem". Teraz chciałbym przybrac na masie, ale nie chodzi mi o to aby przytyc 10 kg i znowu zalac się tłuszczem .... Kompletnie nie znam się na odżywkach i suplementach, a jest tego sporo, kompletnie nie wiem jak je łączyc, jakie macie o nich [...]

Mam 21 lat.Ćwiczę od 9 miesięcy.Ważę 56 kg i chciałbym przytyć.Po przeczytaniu paru rzeczy na sfd zdecydowałem się na odżywkę Olimpu:Whey Gainer 4000.Czy brać mogę do niej kreatynę, bo niektórzy moi znajomi którzy ćwiczą mówia że tak inni że nie?

[...] czy mniejsze ze wzgledu na krotki staz i to ze nie chodze jednak na silownie. Moja waga: 71 kg Wzrost: 190 cm Wiek: 17 lat Naszym celem jest zwiekszenie sily i masy (chce przytyc ok. 7/8 kg) Nasze fundusze to po 40zł od lebka czyli w sumie do wydania mamy 80zł prosze o rade bądz jakies linki z góry dzieki za kazda odpowiedz To chyba wszystko ;)

mam problem bo dopiero zaczyna sie bawic w te klocki jestem chudy i chcialbym przytyc myslalem o kupieniu odzywki na masae ale jak bym poszedl do sklepu kolo moglby mi wcisnac co by chcial bo sie na tym nie znam wiec aka odzsywke mam kupic i ile kosztoje??????

witam mam 17 lat ważę 56KG a wzrostu mam 173cm chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc diete na przytycie ...zaczalem chodzic na silownie ale nie widze efektow poniewaz jestem bardzo chudy i nie moge przytyc, stosowalem odzywki po ktorych rowniez nie bylo efektu....

[...] byłem sie nawet spytac do faceta z siłki co to jest aaale ten mi dał ulotke ii kazał zebym sobie sam przejżał;/ mi głownie chodzi o to ze by wmiare szybko i efektownie przytyc by miec co w co zamienic:D Co sądzicie oo tym massarca czy to zdrowe i bezpieczne ii czy znacie moze lepsze syplementy na dosyc szybkie nabranie masy ciała [...]

Mam pytanie co jesć na śniadanie ale w szkole gdy sie ma 8-9 godzin lekcyjnych,i trzyma sie diete na rzezbe Bo kuszą mniep słodycze a nie kce przytyc wiedz Co zjesc?? malo kalorycznego??ProSZE dORADZCIE

[...] rusze z jakimis treningami ale moje zapotrzebowanie na kalorie dziennie jest chyba jakies absurdalnie duze bo wcinajac naprawde solidnie stoje w miejscu od wielu lat. Potrzebny mi konkretny plan suplementow ktore zapewnia mi wszystko co potrzebne zeby zdrowo przytyc we w miare szybkim tempie, zakladajac ze jem sporo wszystkiego... kebaby , MC itp

Witam, mam dosyć spory problem. Nie znam się na żadnych dietach, dopiero teraz szukam czegokolwiek. Jeżeli ktoś da mi jakieś rady/dietę oraz powie co stosować na przytycie, to będę zadowolony. Wiek 17 Wzrost 174 Masa 47kg Jak widać tragedia. Jestem dosyć aktywny fizycznie, uprawiam dużo sportu. Od małego jestem strasznie chudy. Czy może mi ktoś [...]

Mam 15 lat 170 cm wzrostu i ważę 55 kg ogólnie jestem średniej postury tylko mam odstajacy brzuch ( jak napne to widać 6 pak i te zarysy mięśni). Zacząłem chodzić na siłownię 55 kg na mój wiek i wzrost nie wiem czy jest dobry. Więc nie wiem czy przytyć czy chudnac. Chciałbym być wyrzezbiony i równocześnie mieć dużo siły

Witam :) Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i lubię eksperymentować ze swoją sylwetką. Do niedawna podobały mi się filigranowe kształty i utrzymywałam masę na poziomie 52-53 kg. Jednak ostatnio trochę staram się zaokrąglić kształty bo smutno mi z małym biustem. Dużo częściej jem, nakładam sobie trochę większe porcje i w przeciągu 2 tygodni przybyło mi 3 [...]

Witam. mam 16 lat i 187 wzrostu. waze 56kg, chcialbym przytyc przez co zaczac ,,rosnac" na boki. mAM JEDNAK PROBLEM. mam chyba zbyt szybka przemiane materii bo w zaden sposo nie moge przybrac na wadze. zadna dieta nie pomaga nawet duze ilosci cukrow. myslalem nawet o jkias wspomagaczach albo cos ;/ poradzicie cos??

[...] masy miesniowej (i zarazem tluszczowej)? Ile trzeba miesiecy to wzerac, zeby bylo widac efekty? Co trzeba przy tym jesc, aby rosnac? 15 lat, 180cm, 62kg. Niedowaga. Chce przytyc z 5kg i pomyslalem, ze O3 i TRAN moga mi w tym pomoc w dodadku budujac mase miesniowa przy cwiczeniach. Zludzenia? Prosze o szybkie odpowiedzi ;). Pozdrawiam! Z [...]

yOo.Mam taki problem...ważę 68 kg przy wzroście 183 cm, mam 18 lat i chciałbym nieco przytyć żeby później móc ten nadmiar masy zamienic w mięśnie.No i co byście mi poradzili.Jem i jem i jem nawpycham sie na kolacje a i tak nic nie przynywam na wadze.A i jeszcze moze ktos ma jakis prpgram cwiczeniowy na brzuszek i ogolenie na wszytkie partie [...]

Witam , wiem - widziałem temat , gdzie samemu sie robi dietę lecz nie mam na to czasu ani ochoty , Mój wzrost to 173 , waga 57kg , wiek 15,5. Ćwiczę od ponad pół roku - miesnie dosc niezle sie prezetuja , ale wciaz jestem szczuply. Pieniądze nie mają dla mnie znaczenia - potrzebuję dietę na masę aby przytyć w miesiącu jakieś minimum 4kg. (Nie [...]

mój problem polega na tym że mam 16 lat 169 cm i warze niecałe 48 kg koleżanki mi mówia ze mam nie dowagę i bardzo chciałabym przytyc z 10 kg dlatego ze gdy patrze na zdjecia chce mi sie płakac dosłownie widać mi cały szkielet kręgosłupa i żebra.Najgorsze jest to że dużo jem ale wogle tego nie widać.Prosze o porady!!!!!!!!!!!!!